TALLER" RIQUEZAS INFINITAS.CÓMO SER FELIZ"
AMINAT contó con un conferenciante de altura, Miembro Fundador del Movimiento por la Paz, el Sr. D. Ricardo Calatayud, el cual nos brindó sus conocimientos en la charla bajo el título“La No Violencia-Inteligencia Emocional”.Programa:
1. A.M.P. Inteligencia Emocional.
2. Energía y Respiración Consciente.Hablilidades
3. Saber Hablar.Es saber Relacionarse con los demás.
4. Valores Humanos y cómo ser Feliz.Riquezas Infinitas
5. Habilidades hacia el EXITO en Organizaciones.
TALLER ESTILOS DE VIDA PSICO-SALUDABLE
"Siembra un pensamiento y cosecharás un acto, siembra un acto y cosecharás un hábito, siembra un hábito y cosecharás una costumbre, siembra una costumbre y cosecharás un destino".
El Estilo de Vida Psico-Saludable es la manera como la gente se comporta con respecto a la exposición a factores nocivos que representan riesgo para la salud. Dichos estilos se siembran y desarrollan en la familia y se comienzan a moldear desde la infancia de acuerdo a los comportamientos familiares. Es decir en sus costumbres y actitudes con respecto de la vida diaria en todos los aspectos, de trabajo, de reuniones, culinarias, actividad física, sociales, espirituales, etc.
Dentro de los principales estilos que existen podemos encontrar: alimentación adecuada, promoción de la actividad física, control del tabaquismo y de otras adicciones, ambientes saludables en viviendas y trabajos, conductas sexuales, salud mental y el control de tres elementos ligados a la alimentación: presión arterial, colesterol y arteriosclerosis.
TALLER ESTILOS DE VIDA PSICO-SALUDABLE
"Siembra un pensamiento y cosecharás un acto, siembra un acto y cosecharás un hábito, siembra un hábito y cosecharás una costumbre, siembra una costumbre y cosecharás un destino".El Estilo de Vida Psico-Saludable es la manera como la gente se comporta con respecto a la exposición a factores nocivos que representan riesgo para la salud. Dichos estilos se siembran y desarrollan en la familia y se comienzan a moldear desde la infancia de acuerdo a los comportamientos familiares. Es decir en sus costumbres y actitudes con respecto de la vida diaria en todos los aspectos, de trabajo, de reuniones, culinarias, actividad física, sociales, espirituales, etc.
Dentro de los principales estilos que existen podemos encontrar: alimentación adecuada, promoción de la actividad física, control del tabaquismo y de otras adicciones, ambientes saludables en viviendas y trabajos, conductas sexuales, salud mental y el control de tres elementos ligados a la alimentación: presión arterial, colesterol y arteriosclerosis.
Existen algunos otros relacionados con aspectos emocionales y sociales que interactúan con los arriba expuestos:
- Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción.
- Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.
- Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender.
- Brindar afecto y mantener la integración social y familiar.
- Tener satisfacción con la vida.
- Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociación.
- Capacidad de autocuidado.
- Ocupación de tiempo libre y disfrute del ocio.
- Comunicación y participación a nivel familiar y social.
- Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educación, culturales, recreativos,
etc.
Numerosas investigaciones han coincidido en que la Dieta Mediterránea es una fuente equilibrada de nutrientes para nuestro cuerpo, que ayuda a prevenir muchas patologías derivadas de la mala alimentación. Razón por la cual, recomendamos que no se pierda tan saludable tradición propia de nuestro entorno.
La Dieta Mediterránea:
· Abundancia de alimentos de origen vegetal: frutos secos, frutas, verduras, pan, cereales, legumbres y patatas.
· Elección de los alimentos más frescos, los que se conservan en su estado más natural.
· Uso del aceite de oliva como grasa principal.
· La energía aportada por la grasa debe oscilar entre el 25% y el 35%. Las grasas saturadas no superan el 7-8% de energía (calorías).
· Consumo diario de una cantidad moderada de queso y yogur.
· Consumo semanal moderado de pescado, aves y huevos.
· Fruta fresca, como postre diario. Los dulces, pocas veces a la semana. .
· Realizar ejercicio físico regular para favorecer un buen peso y estado físico.
- Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción.
- Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.
- Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender.
- Brindar afecto y mantener la integración social y familiar.
- Tener satisfacción con la vida.
- Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociación.
- Capacidad de autocuidado.
- Ocupación de tiempo libre y disfrute del ocio.
- Comunicación y participación a nivel familiar y social.
- Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educación, culturales, recreativos,
etc.
Numerosas investigaciones han coincidido en que la Dieta Mediterránea es una fuente equilibrada de nutrientes para nuestro cuerpo, que ayuda a prevenir muchas patologías derivadas de la mala alimentación. Razón por la cual, recomendamos que no se pierda tan saludable tradición propia de nuestro entorno.
La Dieta Mediterránea:
· Abundancia de alimentos de origen vegetal: frutos secos, frutas, verduras, pan, cereales, legumbres y patatas.
· Elección de los alimentos más frescos, los que se conservan en su estado más natural.
· Uso del aceite de oliva como grasa principal.
· La energía aportada por la grasa debe oscilar entre el 25% y el 35%. Las grasas saturadas no superan el 7-8% de energía (calorías).
· Consumo diario de una cantidad moderada de queso y yogur.
· Consumo semanal moderado de pescado, aves y huevos.
· Fruta fresca, como postre diario. Los dulces, pocas veces a la semana. .
· Realizar ejercicio físico regular para favorecer un buen peso y estado físico.
